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    點擊次數:   更新時間:18/12/12 09:34:12     來源:關閉分    享:

    小心“坐”出這些病,上班族留心!

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    上班8小時坐著,吃飯坐著,聊天坐著,回家看電視坐著……由此,你便成為久坐族中的“資深”一員。

    小心“坐”出這些病,上班族留心!

    是不是經常感覺頸部僵硬、腰背酸痛、全身疲乏?那么你很可能已經患上了“椅子病”!世界衛生組織(WHO)早已將“久坐”列為十大致死致病元兇之一。據統計,全球每年有200多萬人因久坐死亡,預計到2020年,全球將有70%的疾病由久坐引起!


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    久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈,加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

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    久坐使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。

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    久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血,淤血程度加重,從而使人的痔瘡加重,導致大便出血、肛裂等癥。

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    按照規律,每天坐在辦公室努力工作,消耗了大量的腦力和體力,應該常感到饑餓才對,但是為什么一到了吃飯時間,卻還是什么都不想吃,也不覺得餓呢?這就是久坐的危害。

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    當攝入的熱量大于消耗的熱量時,體內的脂肪容易堆積,體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。

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    久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經,造成膀胱經氣血運行不暢,導致膀胱功能失常,而腎經與膀胱經相表里,這樣就會引發腎功能異常,所謂“久坐傷腎”就是這個道理。

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    如何防止久坐傷身?
    調節座椅高度保持正確坐姿

    坐姿不正確會影響全身血液循環,使新陳代謝緩慢,導致身體發胖。但是,一直保持正確坐姿非常難,這個時候可以通過調節座椅高度,強制保持正確坐姿。這樣一來,肌肉收緊,有利于減肥。
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    適當運動

    連續工作1小時以上,應停下手中的工作稍稍活動一下,做一些伸展及轉頭、轉體運動,工作之余要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉,慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式。上班族要盡量將腰背緊貼并倚靠椅背,腰部仍有空隙者,可以放置一個小靠墊,托起腰部,這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。

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    看完以上介紹,相信大家已經了解了久坐的危害有多大,所以不要再當“久坐族”了,站起來,拒絕“椅子病”從這刻開始!

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